こんばんは。うまみです！
今回は、私も愛してやまない、みんな大好き”スタバ”についての記事です。
女子は定期的にダイエットをしますよね？
ダイエット＝甘いものは禁止というイメージが強いと思います。
ダイエット中だけど、スタバが飲みたい！
でもカロリーが気になるなあ
大丈夫！ダイエット中でも低カロリーで
楽しめるスタバメニューはたくさんあるよ〜
ダイエット中のおすすめカスタム
スタバの中でも人気なのがフラペチーノ！
新作がでれば長蛇の列で、売り切れ続出なんてことがあるくらいの人気ぶり。
どのフラペチーノも甘くて、たっぷりホイップがたまりませんよね。
そんなフラペチーノを低カロリーにする方法
- ノンホイップorホイップ少なめを選択
- ミルクは無脂肪 or低脂肪に変更
ノンホイップにすることでトールで８３カロリーもカットすることができます。
ホイップは意外とカロリーが高めなのでダイエット中は要注意ですね。
ミルクは無脂肪乳に変更することで約３０カロリーカット！
これだけで１１３カロリーカットすることができてしまうんです。大好きなフラペチーノを飲みながらダイエットができちゃうなんて嬉しいですよね。
ちなみに低脂肪ミルクに変更した場合は１０カロリーカットとできます。
個人的には、無脂肪にするとミルク感がどうしてもなくなるなと感じたので、おいしさ的には低脂肪がおすすめですね。
 | 価格:3,300円 |
フラペチーノのカロリーは？
美味しいけど、高カロリーのイメージなフラペチーノ！本来のカロリーは想像以上に高め？
バニラクリームフラペチーノ
ショートサイズ：２４６カロリー
トールサイズ：２７４カロリー
グランデサイズ：３８６カロリー
フラペチーノの中では比較的カロリーが低めなのでダイエット中でも飲みやすいですね。
ダークモカチップフラペチーノ
トールサイズ：３４８カロリー
グランデサイズ：４９７カロリー
チョコの割には意外と高くない気もしますが、トールサイズだと３００カロリーを超えるのでダイエット中は注意ですね。
抹茶クリームフラペチーノ
ショートサイズ：３１４カロリー
トールサイズ：３４２カロリー
グランデサイズ：４８８カロリー
他のフラペチーノよりも全体的にカロリーが高め。抹茶ってカロリー低いイメージが勝手にあったので少し意外ですよね。
キャラメルフラペチーノ
ショートサイズ：２９１カロリー
トールサイズ：３２２カロリー
グランデサイズ：４５０カロリー
こちらもカロリーは少し高めですね。
ショートサイズなら３００カロリー以下で飲むことができるのでダイエット中は、ショートサイズを飲むなどして、カロリーをカットする工夫が必要ですね。
こんなにフラペチーノってカロリーが高いのね。
じゃあ、何を飲んだらいいの？
低カロリードリンク①コーヒー＆ティー！
スタバメニューの中でもダントツで低カロリーなのが、コーヒーとティーです。
ミルクや砂糖、ホイップが含まれていないので大幅にカロリーを抑えることができますね。
中でもドリッおうコーヒーなどはトールでも１８カロリーほど。
ティーはアールグレイ、ハイビスカスなどなんと、０カロリー！
驚きの低カロリーですよね。これなら大好きなスタバをダイエット中でも安心して飲むことができますね。
個人的におすすめなのがゆずシトラスティー！
ブラックティーとゆずの果肉感が楽しめる美味しいティーで、夏はかなりリピートしてます。
ショートサイズ：９３カロリー
トールサイズ：１０７カロリー
グランデサイズ：１８５カロリー
ダイエット中でも少し甘いのみものが恋しくなる時がありますよね？そんな時に罪悪感なく飲むことができるのでおすすめです！
低カロリードリンク②甘さ控えめミルク系
ミルク系でも低カロリードリンクはあるんです。
カフェミスト
ドリップコーヒー＋ミルクの素材の美味しさを楽しめるドリンク。
トールサイズ：１２６カロリー
ほうじ茶ラテ
ほうじ茶って実はダイエットに嬉しい成分がたくさんあるんです。
レモン約５個分のビタミンCが含まれている美肌効果や疲労回復、リラックス効果も期待できるそうです。
また、カロリーが少ないのも嬉しいところ。
トールサイズ：１６２カロリー
甘さもしっかりあるのにこのカロリーはありがたい。
ダイエット中にも食べれるフードメニュー
スタバは美味しそうなフードメニューも豊富ですよね。
実はヘルシーなメニューもあるので紹介していきます。
サラダラップ
全粒粉で作られているので食物繊維やミネラルも豊富。
えびアボカドや根菜など様々な種類があるのも魅力の一つですね。
カロリーも２００〜３００以内なのでかなりヘルシーです。値段も４００円以内とスタバの中ではお得ですね。
ヨーグルト＆グラノーラ
スイーツの中ではヨーグルトがおすすめ。ヨーグルトは砂糖不使用で、グラノーラのサクサク感とバナナの自然な甘みが美味しいメニューです。
カロリーは１８６と少なめ。
プレッツェル
スタバにはスナック類も実は多くあります。クッキーやポテトチップスも食欲をそそりますが、ここではプレッツェルを選びましょう。
１食あたり８１カロリー！
少し、しょっぱめの口になりたい時はおすすめです！
まとめ
いかがでしたか？
ダイエット中でもスタバが飲みたい方は多いと思います。
次々と出る新作も待ち遠しいですが、フラペチーノ類はやはり高カロリーになりがちなので、ダイエット中は我慢するのをおすすめします。
とはいえ、どうしても飲みたい！という方はカロリーカットのカスタムを参考にしてみてください。
最後に私の最近お気に入りおすすめカスタムを２つ紹介！
豆乳ラテに追加の蜂蜜！シロップを使うよりもはちみつの方が少しで甘くなり、女子にも嬉しい成分がたくさんあるのでおすすめ！
スターバックスラテのオーツミルク変更、追加の蜂蜜もヘルシーで美味しいのでぜひ参考にしてみてくださいね。
スタバも工夫次第では、ダイエット中も暗視して飲めるものがたくさんあります。
女子の皆さん、もちろん男子の皆さんも無理せず楽しくダイエットを頑張りましょう！
